자녀가 감정을 조절하지 못할 때, 부모가 할 수 있는 효과적인 방법

아이들이 감정을 조절하지 못하고 울거나 소리를 지르거나 떼쓰는 모습을 보일 때, 부모님들은 당황스럽거나 어떻게 해야 할지 몰라 힘들어할 수 있습니다.

하지만 이러한 행동은 아이가 감정을 표현하는 방식이며, 올바른 방법으로 지도하면 점차 감정 조절 능력을 키울 수 있습니다.

오늘은 ABA(응용행동분석, Applied Behavior Analysis) 개념을 기반으로 아이의 감정 조절을 돕는 효과적인 방법을 알려드리겠습니다.

 

1. 아이의 감정 폭발, 왜 일어날까요?

아이들이 감정을 조절하지 못하는 이유는 다양합니다. 다음과 같은 이유가 있을 수 있습니다.

• 원하는 것을 얻지 못했을 때
• 좌절하거나 실패했을 때
• 피곤하거나 배고플 때
• 감정을 어떻게 표현해야 하는지 모를 때
• 스트레스나 불안이 높을 때

이처럼 감정 조절이 어려운 원인을 이해하고, 그에 맞는 해결책을 찾아보는 것이 중요합니다.

 

2. ABC 분석을 활용한 감정 조절 전략

ABC 분석은 행동을 이해하고 효과적으로 개입할 수 있도록 돕는 기법입니다.

• A (Antecedent, 선행사건): 감정 폭발이 일어나기 전 상황
• B (Behavior, 행동): 아이가 보이는 감정 표현 방식
• C (Consequence, 결과): 행동이 발생한 후 부모의 반응

 

사례 1: 장난감을 잃어버린 아이가 울며 떼쓰기

구성 요소내용

• A (선행사건) 아이가 가장 좋아하는 장난감을 잃어버림
• B (행동) 울면서 바닥에 드러눕고 소리를 지름
• C (결과) 부모가 당황하며 아이를 달래려고 장난감을 다시 찾아주려 함

 

해결 방법

• 아이가 감정을 표현할 수 있는 다른 방법(예: "나는 속상해요"라고 말하기)을 가르친다.
• 감정이 격해지기 전에 미리 대처할 수 있도록 감정 조절 전략(예: 심호흡, 감정 카드 활용)을 제공한다.
• 아이가 울고 떼쓰는 행동을 보일 때 즉각적으로 원하는 것을 주는 것이 아니라, 올바르게 감정을 표현했을 때 보상을 준다.

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3. 감정 조절을 돕는 실질적인 방법

1) 감정의 언어를 가르치기

아이들은 감정을 언어로 표현하는 방법을 배우지 않으면 행동으로 표현할 가능성이 높습니다.

방법:

• "지금 기분이 어때?"라고 물어보며 감정을 말로 표현하는 습관을 들이기
• 감정 카드나 표정을 활용하여 감정을 구체적으로 이해하도록 돕기

 

2) 대체 행동 가르치기

감정이 격해질 때 사용할 수 있는 다른 행동을 미리 가르치는 것이 중요합니다.

방법:

• 화가 날 때 "깊게 숨 쉬고 5초 동안 기다려요" 연습하기
• 짜증이 날 때 종이에 그림을 그리거나 손으로 찰흙을 주물럭거리기

 

3) 감정 조절 모델링

부모가 감정을 잘 조절하는 모습을 보이면 아이도 따라 배울 가능성이 큽니다.

방법:

• 화가 났을 때 "나도 지금 속상하지만, 깊게 숨을 쉬고 진정할 거야"라고 말하는 모습을 보여주기
• 감정 표현이 어려운 아이에게 부모가 먼저 "엄마도 가끔 화가 날 때가 있어. 그럴 땐 차분하게 이야기하려고 노력해"라고 말하기

 

4) 긍정적인 행동 강화하기

아이들이 감정을 잘 조절했을 때 즉시 칭찬하고 강화하는 것이 중요합니다.

방법:

• "방금 참 잘 기다렸어! 정말 대단해!"라고 구체적인 칭찬을 해주기
• 올바른 감정 표현을 했을 때 작은 보상을 제공하기(예: 스티커, 하이파이브, 좋아하는 활동 제공)

 

5) 감정이 폭발하기 전 신호 파악하기

아이들은 감정이 폭발하기 전에 신체적, 언어적 신호를 보이는 경우가 많습니다.

방법:

• 아이가 점점 짜증을 내거나 얼굴이 붉어지는지 관찰하기
• 아이가 예민해지는 순간 "잠깐 쉬어볼까?"라고 미리 개입하기

 

4. 감정 조절이 어려운 아이, 부모가 피해야 할 행동

• 즉각적으로 원하는 것을 주기: 감정 폭발 후 원하는 것을 쉽게 얻으면 같은 행동이 반복될 가능성이 높음.
• 감정을 무시하거나 억압하기: "울지 마!", "남자답게 굴어!" 등 감정을 부정하는 말은 아이의 감정 표현을 어렵게 만듦.
• 같이 화내거나 소리지르기: 부모가 감정을 조절하지 못하면 아이도 같은 방식으로 반응할 가능성이 높음.

 

5. 감정 조절이 어려운 아이를 위한 체크리스트

✔ 아이가 감정을 말로 표현하도록 유도하고 있나요?

✔ 감정이 격해지기 전 신호를 파악하고 있나요?

✔ 아이가 감정을 조절했을 때 즉시 칭찬해주고 있나요?

✔ 부모가 감정 조절을 모델링하고 있나요?

✔ 대체 행동을 연습할 수 있도록 환경을 조성하고 있나요?

 

아이들은 감정 조절을 배우는 과정에 있으며, 부모의 일관된 지도와 긍정적인 강화가 매우 중요합니다.

ABC 분석을 활용해 행동을 이해하고, 감정 표현을 돕는 다양한 방법을 실천해 보세요.

작은 변화들이 모여 아이의 감정 조절 능력을 키우는 큰 도움이 될 것입니다.

 

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